冬太りは回避したい！太りやすい原因と回避策の豆知識
冬太りは回避したい！太りやすい原因と回避策の豆知識 渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングサロン「ボディスタイルワークス」代表の青島です。 秋から冬にかけて太りやすい。 翌年に好きな服が着れなくなってて愕然とした。 この …
ダイエット
美ボディを作るにはタンパク質が必須！！ タンパク質、摂っています？
美ボディを作るにはタンパク質が必須！！ タンパク質、摂っています？ 渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングサロン「ボディスタイルワークス」代表の青島です。 近年、トレーニングする方が増えて「タンパク質」を意識して摂る方が …
手軽に腸内環境改善！！ 痩せ体質にする食品一覧
手軽に腸内環境改善！！ 痩せ体質にする食品一覧 水溶性食物繊維は、腸内細菌の中でも「痩せ菌」と呼ばれるバクテロイデス細菌群のエサになります。 毎日、適度に摂取をして痩せ体質にしていきましょう。 水溶性食物繊維って？ 食物 …
加圧トレーニングをすると赤い斑点が出るってホント？
加圧トレーニングをすると赤い斑点が出るってホント？ 渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングジム「ボディスタイルワークス」の青島宏樹です。 加圧トレーニングは専用のベルトを腕と脚の付け根に巻いてトレーニングを行う日本初 …
手軽にダイエット効果を上げる方法
手軽にダイエット効果を上げる方法 渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングジム「ボディスタイルワークス」の青島宏樹です。 手軽にダイエット効率をあげる方法とは… 「水を飲む」ということです。 なーんだと思った方、毎日の水 …
美しく痩せるために、筋トレが必要なのはなぜ？
美しく痩せるために、筋トレが必要なのはなぜ？ 東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。 ●ダイエットをするなら有酸素運動だけを徹底して、脂肪燃焼を効率良くする。 ●筋トレはムキムキになってしまうから、女性には向か …