冬太りは回避したい! 太りやすい原因と回避策の豆知識
渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングサロン「ボディスタイルワークス」代表の青島です。
秋から冬にかけて太りやすい。
翌年に好きな服が着れなくなってて愕然とした。
このような経験をされる方が多くいます。
寒くなると厚着をするため、 身体の変化に気付きにくいことが原因とも言われています。
理想の身体を目指すためには、 この時期をどのように過ごしていくかが重要です。
そこでこの記事では、
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寒さが活動を低下させる
30度を超える日々が終わり、最高気温が低くなっていくと、 身体は急に寒さに敏感になっていきます。
すると、服装を変えて、 身体から熱が奪われないように工夫をするようになります。
これにより、身体は熱を体内に蓄えようとします。 これが脂肪の蓄積に繋がるのです。
また、脂肪がついてくると、運動したり、
軽めの運動を行い、
実は冬はやせやすい!
意外かもしれませんが、秋から冬にかけて、 運動をすると身体はやせやすくなります。
気温低下で寒さを感じるようになると、 身体は熱を発生させようと働きます。
そこでエネルギーを使うため、春や夏に比べ、 エネルギー代謝が高く、 運動時の脂肪燃焼効果を高めることが期待できるのです。
ちょっとしたストレッチや、 有酸素運動を行うだけでも効果を高めることができるのです。
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まとめ
冬太りを回避するために大切なのは、 少ない強度でも良いので身体を継続的に動かすことです。
お風呂あがりにストレッチをしたり、 空き時間にジョギングをしたりするだけで、効果が違います。
何をしても構いません。 まずは身体を動かすことを継続して行いましょう。
少しずつ行うことで、 春に向けて効果を実感できるようになります。
一週間、 何か1つのことにチャレンジして習慣をつけて行きましょう。