ダイエット

冬太りは回避したい！太りやすい原因と回避策の豆知識 渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングサロン「ボディスタイルワークス」代表の青島です。 秋から冬にかけて太りやすい。 翌年に好きな服が着れなくなってて愕然とした。 この […]

美ボディを作るにはタンパク質が必須！！　タンパク質、摂っています？ 渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングサロン「ボディスタイルワークス」代表の青島です。 近年、トレーニングする方が増えて「タンパク質」を意識して摂る方が

手軽に腸内環境改善！！　痩せ体質にする食品一覧 水溶性食物繊維は、腸内細菌の中でも「痩せ菌」と呼ばれるバクテロイデス細菌群のエサになります。 毎日、適度に摂取をして痩せ体質にしていきましょう。 水溶性食物繊維って？ 食物

手軽にダイエット効果を上げる方法　 渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングジム「ボディスタイルワークス」の青島宏樹です。 手軽にダイエット効率をあげる方法とは… 「水を飲む」ということです。 なーんだと思った方、毎日の水

美しく痩せるために、筋トレが必要なのはなぜ？  東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。 ●ダイエットをするなら有酸素運動だけを徹底して、脂肪燃焼を効率良くする。 ●筋トレはムキムキになってしまうから、女性には向か