加圧トレーニングのプロが教える加圧トレーニングのメリット・デメリット
《加圧トレーニングのプロが教える加圧トレーニングのメリット・デメット》 東京でパーソナルトレーナーをしています青島です。 加圧トレーニングってよく聞くけれど、そのメリットやデメリットよくわからない、という人は多いです。 […]
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タンパク質を摂る時に気をつけた方がいい食材は？
《 タンパク質を摂る時に気をつけた方がいい食材は？ 》 東京でパーソナルトレーナーをしています青島です。 前回はトレーニングでのタンパク質摂取についてお話しました。 今回は前回の延長でタンパク質摂取の際に 気をつけた方が
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会社経営者 Ｓ様 50代男性
毎日、仕事が忙しくジムに行って運動する時間が全くなく、入会してもすぐに辞めざるをえない状況でした。 そんな時、同じくらい忙しそうに働いていた友人が２ヵ月でかなりサイズダウンしていたので、何故なのか友人に聞いたところ 加圧
タンパク質、足りていますか？
《 タンパク質、足りていますか？ 》 東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。 前回はトレーニングを怠っていると筋肉が減っていく事について触れました。 トレーニングをしただけでも筋肉はついていくのですが もっと効率
ネイルサロンオーナー 40代女性
ジムに行くのが面倒で、いつも長続きしませんでした。 自分の都合のいい時間に出張してくれるというのを聞いて、家はイヤだったのでサロンに出張してもらうようにしました。 加圧トレーニング時間は３０分くらいでその後、マッサージと
ダイエットの第一歩 筋肉を増やす
《ダイエットの第一歩 筋肉を増やす》 東京でパーソナルトレーナーをしている青島ひろきです。 ただ生きているだけで筋肉は減っていきます。 ２０代に腹筋が割れていたという人も３０、４０、５０代 そして６０代を迎え仕事やプラ
手軽にダイエット効果を上げる方法
手軽にダイエット効果を上げる方法 渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングジム「ボディスタイルワークス」の青島宏樹です。 手軽にダイエット効率をあげる方法とは… 「水を飲む」ということです。 なーんだと思った方、毎日の水
冬の食事をヘルシーに美味しく食べる方法
《 冬の食事をヘルシーに美味しく食べる方法 》 東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。 冬は、１番痩せやすい季節だということをご存知ですか？ 冬は寒いので平均の体温を保とうとし、自然とエネルギーを使っているた
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美しく痩せるために、筋トレが必要なのはなぜ？
美しく痩せるために、筋トレが必要なのはなぜ？ 東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。 ●ダイエットをするなら有酸素運動だけを徹底して、脂肪燃焼を効率良くする。 ●筋トレはムキムキになってしまうから、女性には向か
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加圧トレーニングってどういうモノ？
加圧トレーニングってどういうモノ？ 東京でパーソナルトレーナーをしています青島です。 「加圧トレーニング」という名前は知っているけど加圧トレーニングがどういうものなのかわからないという方が多いので、書かせてもらいます。