《　タンパク質を摂る時に気をつけた方がいい食材は？　》 東京でパーソナルトレーナーをしています青島です。 前回はトレーニングでのタンパク質摂取についてお話しました。 今回は前回の延長でタンパク質摂取の際に 気をつけた方が…

《　タンパク質、足りていますか？　》 東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。 前回はトレーニングを怠っていると筋肉が減っていく事について触れました。 トレーニングをしただけでも筋肉はついていくのですが もっと効率…

《　冬の食事をヘルシーに美味しく食べる方法　》 東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。   冬は、１番痩せやすい季節だということをご存知ですか？ 冬は寒いので平均の体温を保とうとし、自然とエネルギーを使っているた…