《水を飲むだけで太ってしまう！？　》 よく女性たちが耳にする「水太り」とは何なのでしょうか？ そもそも水は０kcalで糖質も脂質もゼロなので、飲んだだけでは脂肪がつくことはありません。 ですが、 「私は、水を飲むだけで体…

《　糖質制限でホルモンバランスが崩れる！？　》   糖質制限でダイエットに励んでいる方が増えてきました。 正しく行えばとても効果的な方法です。 ですが、間違ったやり方をしていくと体調を崩す原因にもなります。 小…

《　ケイトジェニックダイエットとカロリーオフダイエットって何が違うの？｜話題のケイトジェニックダイエットを詳しく解説　》     ケイトジェニックダイエットが話題を集めています。 今回は、このケイトジ…

《　減量中にお腹がすく！ダイエット中に効果的な間食とは？　》 東京でパーソナルトレーナーをしています青島ひろきです。   減量の大敵となるのが、間食の問題。 減量中にどうしてもお腹がすいて間食してしまい、それに…

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《　タンパク質を摂る時に気をつけた方がいい食材は？　》 東京でパーソナルトレーナーをしています青島です。 前回はトレーニングでのタンパク質摂取についてお話しました。 今回は前回の延長でタンパク質摂取の際に 気をつけた方が…

《　タンパク質、足りていますか？　》 東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。 前回はトレーニングを怠っていると筋肉が減っていく事について触れました。 トレーニングをしただけでも筋肉はついていくのですが もっと効率…

《　冬の食事をヘルシーに美味しく食べる方法　》 東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。   冬は、１番痩せやすい季節だということをご存知ですか？ 冬は寒いので平均の体温を保とうとし、自然とエネルギーを使っているた…