美しく痩せるために、筋トレが必要なのはなぜ？

東京でパーソナルトレーナーをしている青島です。

●ダイエットをするなら有酸素運動だけを徹底して、脂肪燃焼を効率良くする。
●筋トレはムキムキになってしまうから、女性には向かない。

多くの女性にとって、永遠のテーマとも言えるダイエット。
ダイエット中の女性からよく聞くのが、この２つの言葉のような気がします。
しかし、これは２つとも勘違いされやすいのですが、正しい情報ではないんです。

普通の女性なら、ムキムキにはなりません！

女性の場合、ホルモンなどが関係して、普通に筋トレをしていてもムキムキにはなりません。
もちろん、女性でも見事な筋肉をお持ちの方もいらっしゃいますが、想像を絶するほどの努力があってこその筋肉なのです。

筋肉量が増えれば、基礎代謝量（何もしなくても、消費されるカロリー）は上がります。
つまり、痩せやすく、太りにくくなるということです。
普通に生活しているだけで、筋肉の量が増えれば、その分の運動をしたのと同じだけカロリーが消費されることになります。

筋肉があれば、脂肪が付きづらくなるのは広く知られていることだと思います。
付いた脂肪は、増えれば増えるほど・・・
また加齢などによってもたるんできてしまいます。

その結果、ボディラインも崩れてきてしまいますよね。
美しいボディラインを作り上げているのは、紛れもなく筋肉なんです。

「美しく痩せたい！」と考えるなら、筋肉を付けることが必要になってきます。
筋トレと有酸素運動を組み合わせることにより、脂肪を燃焼させるのが１番効率的だと言えるでしょう。

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