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「夕方になると足がパンパン…」「朝起きたときから足が重い…」 足のむくみって本当に嫌ですよね。おしゃれも楽しめないし、何より体がだるくて気分も落ち込んでしまいます。 実は、そのつらい足のむくみ、日ごろの食事を見直すことで

❶長時間筋トレ　エネルギー不足になり、筋肉が分解され、太りやすい体になります。 ❷毎日筋トレ　 同じ部位は毎日してしまうと、休む時間がなくなり、筋肉が分解されます。 ❸筋トレ前のストレッチ　 筋トレ前のストレッチはNGで

「最近、なんだかお腹周りが気になる…」「ダイエットしたいけど、何から始めたらいいかわからない…」 今回は、体脂肪を効果的に落とすための食事のコツを３つご紹介します。どれも今日からすぐに実践できる簡単なことばかりなので、ぜ

今回は、私たちの食生活に潜む危険な油、「マーガリン」に焦点を当て、なぜこれらが体に悪いのか、その理由を徹底的に解説していきたいと思います。 「植物性だからヘルシー」というイメージだけで安易に摂取していると、将来的に深刻な

「人生を変えたい！」「今年こそダイエットを成功させたい！」そう意気込んでも、なかなかうまくいかない…そんな経験ありませんか？ もしかしたら、それは普段何気なく使っている「口ぐせ」のせいかもしれません。今回は、人生を失敗に

「あれ？全然食べてないはずなのに、最近体重が落ちない…むしろ増えてる気がする？」 一生懸命食事を制限しているのに、なかなか効果が出ないと、本当に悔しいですよね。もしかしたら、それはあなたの体が悲鳴を上げているサインかもし

ダイエットに欠かせないタンパク質食材をご紹介していきます。さらに詳しく、食材の選び方や調理法、注意点などを深掘りしていきます！ タンパク質の重要性を再確認！ ダイエット中にタンパク質を意識することは、単に筋肉量を維持する

ダイエット中の皆さん、コーヒーは好きですか？ 「コーヒーはダイエットに良い」とか「悪い」とか、色々言われていて、結局どうなの？と思っている方もいるかもしれません。 そこで今回は、ダイエット中のコーヒーについて、気になる効

従来の栄養失調は、飢餓や極端な食糧不足によって引き起こされるものでしたが、現代社会では、食料が豊富にあるにもかかわらず、栄養バランスの偏りによって生じる「新型栄養失調」が問題となっています。 新型栄養失調とは？ 新型栄養