加圧トレーニングとは？
効果・仕組み・初心者が知っておきたいポイントを広尾のパーソナルジムが解説
加圧トレーニングの基本的な仕組み
加圧トレーニングとは、専用のベルトを腕の付け根や脚の付け根に巻き、適度に血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。
血流が軽く制限されることで、筋肉内に疲労物質が溜まりやすい状態になり、通常よりも軽い負荷・短い時間でも効率的に筋肉へ刺激を与えられると言われています。
一般的な筋力トレーニングでは、十分な効果を得るためにある程度重い重量を扱う必要がありますが、加圧トレーニングは負荷そのものは軽いため、関節や筋肉への負担を抑えながらトレーニングができる点が大きな特徴です。
どんな人に向いているか
加圧トレーニングは、以下のような方に特に向いていると言われています。
- 運動不足を感じているが、ハードな筋トレには抵抗がある方
- 年齢を重ねて関節や筋肉に不安があり、負荷の高いトレーニングを避けたい方
- 短時間で効率よく体を動かしたい、忙しい社会人の方
- 産後の体型戻しなど、無理のない範囲で体を整えたい方
- リハビリ後など、少しずつ体を慣らしていきたい方
実際に、広尾店には10代のお子様から年配の方まで、幅広い年代の方が通われています。
運動経験や体力に自信がない方でも、無理のない負荷から始められるのが加圧トレーニングの強みです。
期待できる効果
加圧トレーニングでは、血流を制限した状態でトレーニングを行うことで、通常よりも早い段階で「パンプアップ」と呼ばれる筋肉の張りを感じやすくなります。
これは筋肉に十分な刺激が加わっているサインとされ、短時間のセッションでもトレーニング効果を実感しやすい理由の一つです。
また、血流を制限したのちに解放することで、血流が一時的に促進され、代謝の活性化につながるとも言われています。
日常的に運動習慣がない方ほど、その変化を感じやすい傾向があります。
広尾店の加圧トレーニングの特徴
当店の加圧トレーニングは、以下のような特徴があります。
1. 20年以上の指導歴を持つトレーナーが担当 自己流のベルト装着は思わぬ負担につながることもあるため、専門知識を持ったインストラクターが、お客様の体力や目的に合わせて強度を細かく調整します。
2. 完全個室・完全予約制 広尾駅から徒歩1分の完全個室スタジオで、周囲の目を気にせずトレーニングに集中できます。
3. 子連れでも通える環境 お子様連れでのご利用にも対応しており、子育て中の方でも自分の時間を確保しやすい環境を整えています。
4. 自宅・オフィスへの出張対応 店舗に通う時間が取りにくい方には、出張でのトレーニングにも対応しています。
5. LINEでの食事サポート トレーニングだけでなく、日々の食事についてもLINEで無料相談ができます。
まとめ
加圧トレーニングは、負荷を抑えながら効率的に体を動かしたい方に向いた運動方法です。
「運動はしたいけれど、ハードなトレーニングは不安」という方こそ、専門知識を持ったトレーナーのもとで正しく取り組むことで、無理なく継続しやすくなります。
広尾駅徒歩1分の完全個室パーソナルジムでは、無料体験を実施しています。
まずは実際に加圧トレーニングの感覚を体感してみてください。
