冬太りは回避したい！太りやすい原因と回避策の豆知識

渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングサロン「ボディスタイルワークス」代表の青島です。

秋から冬にかけて太りやすい。

翌年に好きな服が着れなくなってて愕然とした。

このような経験をされる方が多くいます。

寒くなると厚着をするため、身体の変化に気付きにくいことが原因とも言われています。

理想の身体を目指すためには、この時期をどのように過ごしていくかが重要です。

そこでこの記事では、冬太りを回避するために知っておきたい豆知識をお伝えします。

寒さが活動を低下させる

30度を超える日々が終わり、最高気温が低くなっていくと、身体は急に寒さに敏感になっていきます。

すると、服装を変えて、身体から熱が奪われないように工夫をするようになります。

これにより、身体は熱を体内に蓄えようとします。これが脂肪の蓄積に繋がるのです。

また、脂肪がついてくると、運動したり、どこかへ行こうという活力が湧きにくくなり、行動そのものが億劫になるため、活動量が減り、結果冬太りを招いてしまうのです。

軽めの運動を行い、身体から熱を発生させる取り組みを行うことで、防止していきましょう。

意外かもしれませんが、秋から冬にかけて、運動をすると身体はやせやすくなります。

気温低下で寒さを感じるようになると、身体は熱を発生させようと働きます。
そこでエネルギーを使うため、春や夏に比べ、エネルギー代謝が高く、運動時の脂肪燃焼効果を高めることが期待できるのです。

ちょっとしたストレッチや、有酸素運動を行うだけでも効果を高めることができるのです。

冬太りを回避するために大切なのは、少ない強度でも良いので身体を継続的に動かすことです。

お風呂あがりにストレッチをしたり、空き時間にジョギングをしたりするだけで、効果が違います。

何をしても構いません。まずは身体を動かすことを継続して行いましょう。

少しずつ行うことで、春に向けて効果を実感できるようになります。

一週間、何か１つのことにチャレンジして習慣をつけて行きましょう。

また、LINE友だちも募集しております。
⇒ ボディスタイルワークスとLINE友だちになるLINE＠に気軽にご質問ください。