目次1 筋肉痛が起こらないと筋トレの意味がないのはウソ！！2 筋肉痛になる原因3 筋肉痛が起こらなくても筋肉は成長している4 トレーニングで筋肉痛を目的にするのは間違い5 筋肉痛になりやすいトレーニングと筋肉痛になりやす…

目次1 体重にフォーカスしすぎていませんか？多くの人が陥りやすい問題点2 体重を落とすことだけにフォーカスすると何がいけないのか？3 重要なのは、見た目と体脂肪4 まとめ 体重にフォーカスしすぎていませんか？多くの人が陥…

目次1 １６時間のお手軽プチ断食！「８時間ダイエット」の効果的な方法2 ８時間ダイエットとは？3 なぜ、食べない時間を作るのか？4 ８時間ダイエットの特徴と効果が出ないと言われる理由5 ８時間ダイエットを効果的にするには…

新元号おめでとうございます 渋谷区広尾にあるパーソナルトレーニングジム「ボディスタイルワークス」の青島宏樹です。   ２０１９年５月１日、新元号「令和」になりました。 新元号元年のお慶びを申し上げます。 新年度…

目次1 めざせ－5センチ！！ 夏までに引き締まったくびれを！！　40代からのくびれ作り2 お腹の筋肉を知りましょう2.1 腹直筋(ふくちょくきん)2.2 外腹斜筋(がいふくしゃきん)2.3 内腹斜筋(ないふくしゃきん)2…

目次1 鍛えて背中のお肉をとる！！　自宅でできる背中のトレーニング2 背中の筋肉を知りましょう2.1 僧帽筋(そうぼうきん)2.2 広背筋(こうはいきん)2.3 脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)3 背中の筋肉を鍛えるメ…