広尾のパーソナルジムで理想のボディメイク実現 | 飲み会続きでも体重減少に成功した秘訣

飲み会が続いても体重が減る?
広尾のパーソナルジムで叶えた理想の体づくり

「飲み会が続いて、ついつい食べ過ぎてしまう」「お酒を飲む機会が多くて、体重管理が難しい」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
特に仕事の付き合いや友人との集まりが多い方にとって、食事制限やトレーニングの継続は大きな課題です。

しかし、広尾にあるBODY STYLE WORKSでは、そんな日常生活の中でも無理なく理想の体を手に入れることができます。
今回ご紹介するのは、飲み会が続く生活の中でも1か月で約4キロの体重減少に成功した実際のお客様の事例です。

このお客様は、仕事柄飲み会が多く、お酒を飲む機会が週に数回ありました。

それでも「筋肉をつけて、かっこいい体になりたい」という強い思いを持ち、BODY STYLE WORKSでのトレーニングをスタートされました。

世界大会優勝の実績を持つトレーナーによる指導のもと、無理な食事制限ではなく、筋肉を残しながら脂肪だけを落とすアプローチで、着実に結果を出されています。

飲み会が多い生活でも結果が出る理由

多くの方が「飲み会があるとダイエットは無理」と諦めてしまいがちです。
しかし、BODY STYLE WORKSでは、お客様の生活スタイルに合わせた現実的なアプローチを提案します。

完全にお酒を断つのではなく、飲む量をコントロールしたり、食べるものを選んだりすることで、無理なく体重管理ができるのです。
このお客様も、飲み会の席では3杯程度に抑え、ご飯はあまり食べないようにするなど、自分なりの工夫をされていました。

世界レベルのトレーナーによる個別指導

BODY STYLE WORKSの最大の特徴は、世界大会で優勝した実績を持つトレーナーによる指導が受けられることです。
ただ痩せるだけではなく、「美しい筋肉をつけて、自分に自信を持てる体になる」ことを目指します。

解剖学に基づいた骨格評価を行い、一人ひとりの骨格特性に最適化されたトレーニングプログラムを設計。
初心者の方でも安全に、そして効果的にトレーニングを進めることができます。

お客様の悩みと来店のきっかけ

飲み会続きで増えた体重への不安

このお客様がBODY STYLE WORKSに相談に来られたのは、飲み会が続いて体重が増えてしまったことがきっかけでした。
音楽業界でお仕事をされており、新年の挨拶や本番日など、お酒を飲む機会が多い環境でした。

「毎日3杯くらい飲んでいるんですけど、ご飯はあまり食べないです」とおっしゃっていましたが、それでも体重は増加傾向にありました。お酒のカロリーは意外と高く、さらに飲み会の席では高カロリーな食事も摂りがちです。

テレビ業界ならではの誘惑

さらに、テレビ業界特有の「差し入れ文化」も体重管理を難しくしていました。
有名店のお菓子や、並ばないと買えないような限定品が、いつでも手に入る環境。

「これあるやん」と思わず手が伸びてしまう状況でした。

このお客様は、「どうしても食べたい」という気持ちと、「体重を減らしたい」という思いの間で葛藤されていました。
そんな中で、「筋肉をつけて、かっこいい体になりたい」という明確な目標を持って、BODY STYLE WORKSの門を叩かれたのです。

プロテインへの苦手意識

トレーニングを始めるにあたって、もう一つの課題がありました。
それは、プロテインが苦手だということ。

「まずい」「粉っぽい」「科学っぽい感じがする」と、市販のプロテインにはなかなか馴染めませんでした。

しかし、筋肉をつけるためにはタンパク質の摂取が不可欠です。
トレーナーは、「何を混ぜたら自分が飲みやすくなるかを追求しないとダメ」とアドバイス。

抹茶味のプロテインにエスプレッソを入れて苦くして飲むなど、お客様自身が工夫できる方法を一緒に探していきました。

初回カウンセリングで明確にしたゴール

本当に目指したい体とは

BODY STYLE WORKSでは、初回のカウンセリングを非常に重視しています。
「どこの部位に筋肉をつけたいか」「全身なら、なぜ全身につけたいのか」を深掘りし、お客様の本当のゴールを明確にします。

このお客様の場合、単に体重を減らすことではなく、「筋肉をつけてかっこいい体になりたい」という明確な目標がありました。ボディメイク志向なのか、動ける体になりたいのかによって、トレーニングのアプローチは大きく変わります。

生活習慣の詳細なヒアリング

カウンセリングでは、普段の食事内容や飲酒の頻度、運動習慣なども詳しくヒアリングします。
このお客様の場合、飲み会が週に数回あり、お酒は毎日3杯程度飲んでいることが分かりました。

また、「歩いていない」という運動不足の状況も明らかになりました。
日常的な運動量が少ないと、消費カロリーも少なくなり、体重管理が難しくなります。

トレーナーは、「ジャンプ」などの有酸素運動も取り入れることを提案しました。

体組成の測定と目標設定

初回カウンセリングや毎回のトレーニング前には、体重や体脂肪率、内臓脂肪レベルなどを測定します。
このお客様の初回測定では、体重64.1kg、体脂肪率32〜33%という結果でした。

ここから、1か月後の目標を設定します。
ただし、BODY STYLE WORKSでは、単に体重を減らすことを目標にはしません。

「筋肉は残して、脂肪だけを落とす」ことが重要だからです。
急激な減量は筋肉量も減らしてしまい、リバウンドの原因になります。

骨格評価に基づいたトレーニングプログラム

美しい筋肉は正しい骨格から

BODY STYLE WORKSの特徴の一つが、解剖学に基づいた骨格評価です。
姿勢や骨格の歪みをチェックし、筋肉がつきやすい体の土台を整えます。

歪んだ状態で筋トレをしても、バランスの悪い筋肉がついてしまいます。
また、間違ったフォームは怪我の原因にもなります。

骨格が整った状態でトレーニングすることで、狙った部位に正確に刺激が入り、美しいボディラインが形成されるのです。

女性特有のホルモンバランスへの配慮

女性の体は、ホルモンバランスによって体調が変化します。
BODY STYLE WORKSでは、長年のトレーナー経験を活かし、女性特有の体の変化にも配慮したトレーニングを提供します。

追い込むべきところは追い込み、休むべきところは休む。
無理な追い込みは怪我のもとになりますし、継続的なトレーニングの妨げになります。

お客様の体調を見ながら、柔軟にメニューを調整していきます。

トレーニング実践の様子

細かいフォーム指導の重要性

トレーニング中、トレーナーは常に細かいフォームをチェックします。
「もうちょっと前傾してください」「肘をしっかり伸ばして」「お尻を後ろに突き出して」など、具体的な指示を出します。

このお客様の場合、ローイングで「肘を曲げるんじゃなくて、こういきたいんですよ。
肩甲骨を寄せたいです」とアドバイスがありました。

正しいフォームで行うことで、狙った部位に効果的に刺激を与えることができます。

お客様の反応と調整

「今日は腕に力がない」「朝だったんです」とお客様。
前日に遅くまでお酒を飲んでいたため、朝のトレーニングでは少し力が入りにくい状態でした。

こんな時でも、トレーナーは無理をさせません。
重量を調整したり、休憩時間を長めに取ったりして、お客様の体調に合わせてトレーニングを進めます。

「時間制ではないので、ちょっと休憩してもらえれば」と、柔軟に対応します。

食事管理とプロテイン摂取の工夫

お酒との上手な付き合い方

このお客様の最大の課題は、飲み会が多い生活の中でどう体重を管理するかでした。
トレーナーは、「完全にやめる」のではなく、「コントロールする」ことを提案しました。

飲み会の席では、お酒は3杯程度に抑え、ご飯はあまり食べないようにする。
また、飲み会がない日は、しっかりと食事をコントロールする。

こうしたメリハリをつけることで、無理なく体重管理ができます。

お菓子の誘惑への対策

テレビ業界で働いていると、有名店のお菓子や限定品が身近にあります。
「全部食べていた」という習慣を、「一つずつ食べる」に変更しました。

さらに、「週一で食べる日を作る」というルールも設定。
どうしても我慢できない時のために、「ご褒美の日」を作ることで、ストレスなく続けられます。

完全に禁止するのではなく、「楽しみながらコントロールする」ことが大切です。

プロテインを飲みやすくする工夫

プロテインが苦手だったこのお客様。
抹茶味のプロテインにエスプレッソを入れて、苦くして飲むという工夫をされました。

「何を混ぜたら自分が飲みやすくなるかを追求する」ことが重要です。

ただし、牛乳で割るのはNG。
プロテインのホエイは、元々牛乳から作られているため、牛乳を加えると脂質が増えてしまいます。
豆乳や水で割るのがおすすめです。

1か月後の驚きの変化

体重4キロ減、内臓脂肪レベルも改善

1か月後の測定では、体重が64.1kgから62.2kgへと、1.9kg減少していました。
さらに、前回からの累計では約4キロの減量に成功。飲み会が続く生活の中でも、着実に結果を出されました。

体脂肪率は32〜33%と、まだ改善の余地がありますが、内臓脂肪レベルも下がってきています。
体重だけでなく、体の内側からも健康的になっていることが数値に表れています。

サイズダウンも実感

体重だけでなく、サイズも減少しました。
ウエストは2.4cm減、お尻は1.3cm減、脚は1.9cm減と、全体的にサイズダウン。
「右肩下がり、下がってくれてる」とトレーナーも満足そうです。

このお客様自身も、「あんだけ多分我慢してます」と、食事管理の効果を実感されていました。
まだ「我慢してる」という感覚はありますが、「慣れが来る」とトレーナーは励まします。

お客様の実感と今後の目標

実際、他のお客様の例では、「毎日ご飯食べたら何かしらのお菓子のスナック菓子を一袋食べる」という習慣をやめただけで、大きく体重が減った方もいます。「それだけで全然違う」のです。

BODY STYLE WORKSの独自メソッド

世界大会優勝トレーナーの指導

BODY STYLE WORKSの最大の強みは、WFF世界大会スポーツモデル優勝、KClassic(韓国)アスリートモデル2位という、世界レベルの実績を持つトレーナーによる指導です。

国際大会で結果を出したトレーナーだからこそ知っている、結果を出すための最短ルートを提供できます。
自己流では何年かかるかわからない変化を、効率よく実現します。

解剖学に基づいた骨格評価

一般的なジムでは、マシンの使い方を教えて終わりというところも多いですが、BODY STYLE WORKSでは違います。
解剖学に基づいた骨格評価を行い、一人ひとりの骨格特性に最適化されたトレーニングプログラムを設計します。

骨格が整った状態でトレーニングすることで、狙った部位に正確に刺激が入り、美しいボディラインが形成されます。
怪我の予防にもなり、長期的に安全にトレーニングを続けることができます。

初心者からプロアスリートまで対応

スタッフトレーナーは歴11年、初心者からプロアスリートまで幅広い指導経験を持っています。
あらゆるレベルの要望に対応できる経験値があります。

「筋肉をつけたい」という初心者の方から、コンテスト出場を目指す本格的なボディメイクまで、一人ひとりに合わせた指導が可能です。

他のジムとの違い

ただ痩せるだけではないボディメイク

普通のダイエットジムは「体重を落とす」ことがゴールです。
しかし、BODY STYLE WORKSは違います。「美しい筋肉をつけて、自分に自信を持てる体になる」ことがゴールです。

体重が減っても、筋肉が落ちてしまっては意味がありません。
リバウンドしやすい体になってしまいます。

BODY STYLE WORKSでは、「筋肉は残して、脂肪だけを落とす」ことを重視します。

長期的なサポート体制

筋肉づくりは一時的なものではなく、継続することで真価を発揮します。
BODY STYLE WORKSでは、定期的な体の変化のチェック、目標の再設定、必要に応じたメンテナンスケアなど、長期的なサポート体制があります。

圧倒的なリピート率

大手パーソナルジム2社で店舗責任者・研修責任者を兼任した実績を持つトレーナー。
6割以上の会員から指名を獲得しており、圧倒的なリピート率が、顧客満足度の高さを証明しています。

代表トレーナーは延べ8,000人以上の指導実績、芸能人のトレーニング・コンディショニング経験もあり、スタジオ全体としての信頼性と実績の裏付けがあります。

トレーニング後のセルフケアアドバイス

日常生活での意識改善

トレーニングだけでなく、日常生活での意識も大切です。
このお客様の場合、「歩いていない」という課題がありました。

トレーナーは、１日8,000～10,000歩のウォーキングや自宅でのジャンプなどの有酸素運動を取り入れることを提案しました。

日常的に階段を使う、一駅分歩くなど、小さな積み重ねが大きな変化につながります。
特別な運動をする必要はありません。生活の中で、少しずつ動く量を増やしていくことが重要です。

食事のタイミングと内容

「お腹が空いていると、アクセスを中止として、おにぎりとか食べてもいいですよ」とトレーナー。
糖質がないとお腹が空いてしまい、結局お菓子を食べてしまうことになります。

適度に糖質を摂取することで、空腹感をコントロールできます。
おにぎりを食べた方が、お菓子を食べるよりもずっと健康的です。「本末転倒」にならないよう、賢く食事を選びましょう。

ストレッチと体のケア

トレーニング後は、しっかりとストレッチを行います。
「腕の付け根から回したい」「肩甲骨と腕を離したい」など、細かい部位まで意識してストレッチします。

肩がこっちに入っていると、肩甲骨もついていってしまい、正しくストレッチできません。
「肩甲骨の位置はそのまんまで、腕だけ捻る」ことが大切です。こうした細かい指導も、BODY STYLE WORKSの特徴です。

よくある質問と回答

飲み会が多くても大丈夫ですか?

はい、大丈夫です。
完全にお酒を断つ必要はありません。

このお客様のように、飲み会が続く生活の中でも、飲む量をコントロールしたり、食べるものを選んだりすることで、体重管理ができます。

大切なのは、「0か100か」ではなく、「コントロールする」ことです。
飲み会の席では3杯程度に抑え、ご飯はあまり食べないようにする。

飲み会がない日は、しっかりと食事をコントロールする。
こうしたメリハリが重要です。

プロテインが苦手でも続けられますか?

プロテインが苦手な方も多いです。
このお客様も、「まずい」「粉っぽい」「科学っぽい感じがする」と苦手意識がありました。

しかし、「何を混ぜたら自分が飲みやすくなるかを追求する」ことで、続けられるようになります。

抹茶味のプロテインにエスプレッソを入れて苦くして飲むなど、自分なりの工夫を見つけることが大切です。
トレーナーも一緒に、飲みやすい方法を提案させていただきます。

初心者でも大丈夫ですか?

もちろん大丈夫です。
BODY STYLE WORKSでは、初心者の方でも安全に、そして効果的にトレーニングを進めることができます。
11年のトレーナー経験を活かし、一人ひとりのレベルに合わせた指導を行います。

「筋肉をつけたい」という初心者の方から、コンテスト出場を目指す本格的なボディメイクまで、幅広く対応しています。
まずは、カウンセリングで目標を明確にすることから始めましょう。

どのくらいの期間で効果が出ますか?

このお客様の場合、1か月で約4キロの体重減少に成功しました。
ただし、効果の出方は人それぞれです。体質や生活習慣、トレーニングの頻度などによって変わります。

大切なのは、短期的な結果だけを求めるのではなく、長期的な視点で体づくりをすることです。
BODY STYLE WORKSでは、「筋肉は残して、脂肪だけを落とす」ことを重視しているため、リバウンドしにくい体を作ることができます。

料金はどのくらいですか?

料金については、お客様の目標やトレーニング頻度によって異なります。
初回のカウンセリングで、お客様に最適なプランをご提案します。
https://bodystyle-works.jp/menu-price/

BODY STYLE WORKSは、東京都渋谷区広尾に位置し、広尾、恵比寿、代官山、表参道、渋谷、中目黒、青山一丁目など、各方面からアクセスしやすい立地です。

女性専用ですか?

BODY STYLE WORKSは、特に「筋肉をつけてかっこよくなりたい」という女性を本気でサポートしています。
ただし、男性の方でもご利用いただけます。詳しくは、店舗にお問い合わせください。

女性特有のホルモンバランスの変化にも配慮したトレーニングを提供しており、安心してトレーニングを続けることができます。

継続的なサポートと目標設定

定期的な体の変化のチェック

BODY STYLE WORKSでは、定期的に体重や体脂肪率、内臓脂肪レベルなどを測定します。
数値の変化を見ながら、トレーニングメニューや食事管理の方法を調整していきます。

このお客様の場合、1か月後の測定で体重が1.9kg減、累計で約4キロの減量に成功しました。
内臓脂肪レベルも下がり、サイズも全体的にダウン。

こうした具体的な数値で、効果を実感できます。

目標の再設定

最初の目標を達成したら、次の目標を設定します。
「体重をあと○キロ減らす」「体脂肪率を○%にする」「特定の部位に筋肉をつける」など、段階的に目標を設定していきます。

このお客様の場合、体重は順調に減っていますが、体脂肪率はまだ32〜33%と改善の余地があります。
次の目標は、体脂肪率を下げることになるでしょう。

トレーナーと一緒に、現実的で達成可能な目標を設定します。

メンテナンスケアの重要性

目標を達成した後も、メンテナンスケアは重要です。
せっかく作った体を維持するために、定期的なトレーニングと食事管理を続けることが大切です。

BODY STYLE WORKSでは、長期的なサポート体制があります。
「自分推し活」を一生続けられるよう、サポートします。筋肉は裏切りません。継続することで、真価を発揮します。

他のお客様の成功事例

毎日スナック菓子を食べていた方の変化

BODY STYLE WORKSには、様々なお客様が通われています。
ある女性のお客様は、「毎日ご飯食べたら何かしらのお菓子のスナック菓子を一袋食べる」という習慣がありました。

スナック菓子だけで700〜800kcalあり、もう一食食べているようなものです。
この習慣をやめただけで、大きく体重が減りました。「それだけで全然違う」のです。

スイーツ食べ放題に行っていた方の改善

別のお客様は、「どうしてもケーキが食べたい」という方でした。
週末には、ホテルのアフタヌーンティーなど、時間制の食べ放題に行っていました。

1万円くらいかかるような高級な食べ放題です。

「めっちゃ食べてる」と本人も自覚していましたが、「次の日リアが入らなかった」ほどの量を食べていました。
糖質と脂質の組み合わせのものをガンガン摂っていたため、むくみもやばかったそうです。

このお客様も、BODY STYLE WORKSでのトレーニングと食事管理で、少しずつ改善されています。

「週一で食べる日を作る」など、ストレスなく続けられる方法を見つけています。

広尾エリアの魅力とアクセス

広尾の落ち着いた雰囲気

BODY STYLE WORKSは、東京都渋谷区広尾5丁目4に位置しています。
広尾は、都心にありながら落ち着いた雰囲気のエリアです。高級住宅街としても知られ、静かで洗練された環境が魅力です。

トレーニングに集中できる環境が整っており、日常の喧騒から離れて、自分の体と向き合うことができます。

各方面からのアクセス

広尾駅からはもちろん、恵比寿、代官山、表参道、渋谷、中目黒、青山一丁目など、各方面からアクセスしやすい立地です。
仕事帰りや休日に、気軽に通うことができます。

複数の路線が利用できるため、どこからでも通いやすいのが特徴です。
継続的にトレーニングを続けるためには、アクセスの良さも重要なポイントです。

周辺の環境

広尾周辺には、おしゃれなカフェやレストラン、ショップなどが多くあります。トレーニング前後に立ち寄ることもできます。
また、広尾は治安も良く、夜遅い時間でも安心して通うことができます。女性の方でも、安心してトレーニングに通えます。

まとめ：飲み会が多くても理想の体は手に入る

無理な制限ではなく、賢いコントロール

今回ご紹介したお客様の事例からわかるように、飲み会が多い生活の中でも、理想の体を手に入れることは可能です。
大切なのは、「完全に禁止する」のではなく、「賢くコントロールする」ことです。

お酒の量を抑える、食べるものを選ぶ、飲み会がない日はしっかりと食事をコントロールする。
こうしたメリハリをつけることで、無理なく体重管理ができます。

世界レベルのトレーナーによる指導

BODY STYLE WORKSでは、WFF世界大会スポーツモデル優勝、KClassic(韓国)アスリートモデル2位という、世界レベルの実績を持つトレーナーによる指導が受けられます。

筋肉は残して脂肪だけを落とす

BODY STYLE WORKSの最大の特徴は、「筋肉は残して、脂肪だけを落とす」ことを重視していることです。
急激な減量は筋肉量も減らしてしまい、リバウンドの原因になります。

長期的な視点で、健康的に体を変えていくことが大切です。
「自分史上最高にかっこいい私」になるための美しい筋肉づくりを、BODY STYLE WORKSでサポートします。

ご予約・お問い合わせ

BODY STYLE WORKSでは、初回のカウンセリングを行っています。
お客様の目標や悩みをじっくりとヒアリングし、最適なトレーニングプランをご提案します。

「飲み会が多くて体重管理が難しい」「筋肉をつけて、かっこいい体になりたい」など、どんな目標でもお気軽にご相談ください。世界レベルのトレーナーが、あなたの「自分推し活」をサポートします。

広尾、恵比寿、代官山、表参道、渋谷、中目黒、青山一丁目など、各方面からアクセスしやすい立地です。
ご予約・お問い合わせは、お気軽にどうぞ。

あなたの理想の体づくりを、BODY STYLE WORKSが全力でサポートします。