【要注意】休日にパジャマで1日過ごすと太りやすいってホント？理由と対策を解説
「せっかくの休日、一日中パジャマでゴロゴロ過ごしたい！」
そう思うことはありませんか？私もたまにあります（笑）。
でも、ちょっと気になるのが「パジャマで一日過ごすと太りやすい」という話。
これって本当なのでしょうか？
結論から言うと、パジャマで過ごすこと自体が直接的に体重増加につながるわけではありません。
しかし、いくつかの理由から、太りやすい状況を引き起こしてしまう可能性があるんです。
なぜ？パジャマで過ごすと太りやすくなる理由
- 圧倒的な活動量の低下普段、仕事や家事で体を動かしている方も、休日はどうしても活動量が減ってしまいますよね。
パジャマのままだと、「わざわざ着替えてまで出かけよう」という気持ちになりにくいもの。
結果、家の中で座ったり寝転んだりする時間が長くなり、エネルギー消費量が減ってしまうのです。 - 食生活の乱れ活動量が減るにもかかわらず、食事の量や内容が変わらないと、摂取カロリーが消費カロリーを上回りやすくなります。
特に、パジャマのままだとリラックスモードになりやすく、ついついお菓子やジュースなど、手軽な高カロリー食品に手が伸びてしまうことも。
また、食事の時間が不規則になったり、ダラダラと食べ続けてしまうことも、カロリーオーバーにつながります。 - オンとオフの切り替えが難しいパジャマは「休息」のスイッチ。
一日中パジャマでいると、どうしても心身ともにリラックスしすぎてしまい、活動的なモードに切り替わりにくくなります。
「今日は体を動かそう」「食事に気をつけよう」といった意識が薄れ、自己管理が甘くなってしまう可能性も考えられます。
太らないための対策：休日の過ごし方を見直そう
せっかくの休日、リラックスすることはとても大切です。
しかし、健康的な生活を維持するためには、少しだけ意識を変えてみましょう。
- 軽い運動を取り入れる: 散歩に出かけたり、ストレッチや筋トレをしたりと、短時間でも良いので体を動かす時間を作りましょう。
- 食事のバランスを意識する: 3食きちんと食べることはもちろん、野菜やタンパク質を意識的に摂り、間食は控えめにしましょう。
- 着替える習慣をつける: パジャマから普段着に着替えるだけでも、オンとオフの切り替えになり、活動的な気分になりやすくなります。
- 外出する機会を作る: 近所のカフェに行ったり、少し遠くまで足を伸ばしてみたりするのも良い気分転換になります。
まとめ
休日にパジャマで一日過ごすことは、必ずしも太る直接的な原因ではありません。
しかし、活動量の低下や食生活の乱れなど、太りやすい状況を招きやすいのは事実です。
大切な休日を楽しみつつ、適度な運動とバランスの取れた食事を心がけることで、健康的で充実した時間を過ごせるはずです。
ぜひ、ご自身の休日の過ごし方を見直してみてくださいね！
