ダイエットはコンテストに出る様な減量で無ければ、対策はシンプル！

ダイエットをすごく難しいと思っている人が多いですが、手順さえ押さえれば簡単なんです。

1 : 睡眠7時間
2 : たんぱく質 体重×１g（1日）
3 : 毎食お米150g
4 : 海藻・きのこ・野菜を両手1杯×3回
5 : 脂質1食20g以下
6 : 週１～２回筋トレ
7 : 1日最低7000歩。

まずはここやってみてください！
緩やかに体脂肪が減り始めます。