ダイエット

【要注意】休日にパジャマで1日過ごすと太りやすいってホント？理由と対策を解説 「せっかくの休日、一日中パジャマでゴロゴロ過ごしたい！」 そう思うことはありませんか？私もたまにあります（笑）。でも、ちょっと気になるのが「パ […]

【本気で痩せる！】体脂肪率30%台から20%台へ！食事で意識すべき10の鉄則 「最近、お腹周りが気になる…」「健康診断で体脂肪率が高めと言われた…」 今回は、体脂肪率を30%台から20%台へと、健康的に、そして着実に落と

【ダイエット迷子のあなたへ】「目的」と「目標」の違いを知って、もっとスムーズに理想の自分へ！ 「今年こそ痩せる！」と意気込んでみたものの、何から始めればいいか分からなくなったり、途中で挫折してしまったり…そんな経験はあり

最近、「ダイエットのために食事制限を始めたいけど、何が良くて何がダメなの？」という質問をよくいただきます。確かに、色々な情報があって迷いますよね。 そこで今日は、「やってもOKな食事制限」と「絶対に避けるべき食事制限」に

え、これも意外と！？40代が気をつけたい隠れ高脂質食品・飲料リスト 健康診断でひっかかってしまい、食事にもう少し気をつけたいなと思っている人、多いですよね？「ヘルシー！」と思って食べていたものの中にも、意外と脂質が多いも

今回はプロスポーツ界でも注目を集める「加圧トレーニング」について、さらに深く掘り下げて解説していきたいと思います。 大谷翔平 選手・山本由伸 選手 ・佐々木朗希 選手が在籍するメジャーリーグのチーム「ドジャース」そのチー

ダイエットの敵？！小麦粉を摂るデメリットを知って賢く痩せよう！ 今回は、私たちの食生活に深く根付いている「小麦粉」について、ダイエットという観点から見て、ちょっと気になるデメリットをお話したいと思います。 「え、パンもパ

「夕方になると足がパンパン…」「朝起きたときから足が重い…」 足のむくみって本当に嫌ですよね。おしゃれも楽しめないし、何より体がだるくて気分も落ち込んでしまいます。 実は、そのつらい足のむくみ、日ごろの食事を見直すことで

❶長時間筋トレ　エネルギー不足になり、筋肉が分解され、太りやすい体になります。 ❷毎日筋トレ　 同じ部位は毎日してしまうと、休む時間がなくなり、筋肉が分解されます。 ❸筋トレ前のストレッチ　 筋トレ前のストレッチはNGで